Изжога при беременности: что предпринять
Чтобы бороться с изжогой во время беременности достаточно соблюдать несколько простых правил.
- В ходе беременности каждый день необходимо находить время для расслабления и отдыха. Необходимо также принимать пищу спокойно.
- Необходимо употреблять в умеренных количествах продукты и напитки, которые могут раздражать желудок: кофеин, сладости, жирная и острая пища. Последний раз лучше принимать пищу за три часа до сна.
- Во время беременности лучше принимать пищу 5-6 раз в течение дня. Это позволит избежать значительного падения уровня сахара в крови, регулярного поступления питательных веществ для матери и ребенка, и тем самым предотвратить переедание. В конце беременности, когда ребенку требуется все больше и больше места, желательно принимать пищу небольшими порциями, которые легче усваивать.
- Во время беременности необходимо много пить, как минимум 2 л жидкости в день, а в жаркое время еще больше. Идеальный вариант – низкокалорийные напитки, такие как травяные или фруктовые чаи, разведенные фруктовые соки и минеральная вода.
- Так же как и кофеин, алкоголь оставляет сфинктер открытым, вызывая изжогу.
- Употребляйте в пищу скорее густую, чем жидку пищу.
- Не ложитесь сразу после приема пищи.
- Избегайте слишком тесной одежды и поясов. Сжатие талии и желудка вызывает изжогу из-за дискомфорта.
- Лечите запор.
- Перед тем, как ложиться спать, приподнимите изголовье кровати на 16-18 см. можете положить под голову и под плечи дополнительную подушку. Такое положение предотвратит попадание содержимого желудка в пищевод, избегая возникновения изжоги. Обратитесь к специалисту для получения дальнейших рекомендаций по лечению изжоги, которая проявляется во время сна.
- Не нагибайтесь, лучше сгибайте ноги в коленях. Это позволит огранить давление на желудок.
- Не сидите, сгорбившись, старайтесь держать спину прямо.
- Контролируйте набор веса. Большой вес и большое количество жира оказывают дополнительное давление на желудок. Следовательно, содержимое желудка поднимается в пищевод. Следуйте указаниям врача.
- Никаких сигарет. Доказано, что курение может привести к катастрофическим последствиям у беременных женщин. К тому же, оно увеличивает риск изжоги.
- Начните комплексное лечение, основанное на личном анализе того, что вызывает желудочного рефлюкс у беременных женщин.